Sei discipline, un unico modo di insegnare
Tutti i corsi sono aperti a chi parte da zero, la lezione di prova ed è gratuita.
Hatha Yoga
L'Hatha Yoga è la disciplina yogica più conosciuta in Occidente: ha significa sole, tha luna, yoga unione. Le lezioni si strutturano in asana, kriya (azioni di purificazione), tecniche di pranayama e, nell'ultima parte, ascolto degli effetti della pratica attraverso la meditazione. I muscoli vengono sollecitati, rinforzati e allungati in un susseguirsi di posture e contro-posture, accompagnate da una respirazione profonda e completa. Si sciolgono le tensioni articolari e muscolari, con grande beneficio per la colonna vertebrale. Se non hai mai praticato, inizia da qui.
- · Equilibrio fisico e mentale
- · Riduzione del carico di stress
- · Potenziamento del sistema muscolo-scheletrico
- · Respirazione più ampia con il pranayama
Yin Yoga
Poche posizioni, tenute da tre a cinque minuti, con blocchi e cuscini a sostenere il peso del corpo. Si lavora sui tessuti profondi e sui canali in cui l'energia fa più fatica a scorrere, là dove gli allungamenti attivi non arrivano. È una pratica di ascolto più che di sforzo: il respiro lento accompagna il rilascio e prepara naturalmente alla meditazione. Un modo tranquillo per chiudere la settimana.
- · Rilascio delle tensioni profonde
- · Mobilità articolare
- · Calma del sistema nervoso
- · Preparazione alla meditazione
Pilates
Il metodo porta il nome del suo creatore, Joseph Pilates, che lo diffuse come Contrology: l'uso della mente per controllare i muscoli. Il lavoro si concentra sui muscoli posturali, quelli che tengono il corpo bilanciato e sostengono la colonna vertebrale. Gli esercizi sono fluidi, eseguiti con precisione e abbinati a una respirazione corretta. Il punto cardine è il rinforzo: di addome, glutei, adduttori, spalle e zona lombare.
- · Sviluppo della muscolatura profonda
- · Prevenzione del mal di schiena
- · Articolazioni e muscoli più elastici
- · Tonificazione senza carichi violenti
Ginnastica Posturale
Un insieme di esercizi finalizzati a ristabilire l'equilibrio muscolare della persona: agiscono sulle zone rigide o dolorose e migliorano postura ed equilibrio. È utile a chi soffre di mal di schiena legato a una postura errata, ma soprattutto a scopo preventivo. È raccomandata a chi lavora seduto davanti al computer, e come lavoro riabilitativo dopo interventi o distorsioni, in accordo con il proprio medico o fisioterapista.
- · Elasticità e tono muscolare
- · Forza e resistenza
- · Corretto allineamento tra ossa e articolazioni
- · Migliore gestione dello stress
Yoga Fusion
Lo Yoga Fusion è una disciplina ibrida che combina la fluidità e l'allungamento dello Yoga con il rinforzo muscolare del Pilates o altre tecniche come il Tai Chi. Questa pratica mira a migliorare forza, flessibilità, postura e connessione mente-corpo in sequenze dinamiche e armoniose.
- · Forza e flessibilità insieme
- · Postura più consapevole
- · Connessione mente-corpo
- · Sequenze dinamiche e armoniose
Somatic Body Flow
Somatic Body Flow è un approccio somatico al movimento che combina asana, movimento libero e consapevolezza del corpo. Invece di ricevere istruzioni dall'esterno, impari ad ascoltare i segnali che vengono dall'interno: dal tuo corpo, dal tuo respiro, dal tuo sistema nervoso. È una pratica per chi sente che c'è qualcosa di più, al di là del movimento come esercizio fisico. Un modo per tornare al corpo non come qualcosa da allenare, ma come qualcosa da ascoltare e abitare.
- · Consapevolezza corporea
- · Ascolto del respiro
- · Movimento senza schemi imposti