9 discipline per dedicarti a te
La prima lezione è gratuita.
Hatha Yoga
L'Hatha Yoga è la disciplina yogica più conosciuta in Occidente: "ha" significa sole, "tha" luna, "yoga" unione. L'Hatha Yoga è quindi l'unione degli opposti, il bilanciamento di due forze complementari: energia e quiete, forza e morbidezza, attivazione e riposo. I muscoli vengono sollecitati, rinforzati e allungati in un susseguirsi di posture e contro-posture, accompagnate da una respirazione profonda e completa. Si sciolgono le tensioni articolari e muscolari, con grande beneficio per la colonna vertebrale e il resto del corpo.
- · Equilibrio fisico e mentale
- · Riduzione dello stress
- · Potenziamento del sistema muscolo-scheletrico
- · Respirazione più ampia e controllata
Yin Yoga
Poche posizioni, tenute da tre a cinque minuti, con blocchi e cuscini a sostenere il peso del corpo. Si lavora sui tessuti profondi e sui canali energetici. È una pratica di ascolto più che di sforzo: il respiro lento accompagna il rilascio e prepara naturalmente alla meditazione. Un modo tranquillo per chiudere la settimana.
- · Rilascio delle tensioni profonde
- · Mobilità articolare
- · Rilassamento del sistema nervoso
- · Preparazione alla meditazione
Pilates
Il metodo porta il nome del suo creatore, Joseph Pilates, che lo diffuse come Contrology: l'uso della mente per controllare i muscoli. Il lavoro si concentra sui muscoli posturali, quelli che tengono il corpo bilanciato e sostengono la colonna vertebrale. Gli esercizi sono fluidi, eseguiti con precisione e abbinati a una respirazione corretta. Il punto cardine è il rinforzo del corpo.
- · Sviluppo della muscolatura
- · Articolazioni e muscoli più tonici
Ginnastica Posturale
Un insieme di esercizi finalizzati a ristabilire l'equilibrio muscolare della persona: agiscono sulle zone rigide o dolorose e migliorano postura ed equilibrio. È utile a chi soffre di mal di schiena legato a una postura errata, ma soprattutto a scopo preventivo. È raccomandata a chi lavora seduto davanti al computer, e come lavoro riabilitativo dopo interventi o distorsioni, in accordo con il proprio medico o fisioterapista.
- · Elasticità e tono muscolare
- · Forza e resistenza
- · Corretto allineamento tra ossa e articolazioni
Yoga Fusion
Lo Yoga Fusion è una disciplina ibrida che combina la fluidità e l'allungamento dello Yoga con il rinforzo muscolare del Pilates o altre tecniche come il Tai Chi. Questa pratica mira a migliorare forza, flessibilità, postura e connessione mente-corpo in sequenze dinamiche e armoniose.
- · Forza e flessibilità insieme
- · Postura più consapevole
- · Connessione mente-corpo
- · Sequenze dinamiche e armoniose
Soft Yoga
Una lezione adatta a tutti, anche ai principianti. Ti affascina con i suoi movimenti lenti morbidi e dolci coinvolgendo tutte le articolazioni, muscoli e tessuti connettivi, creando armonia interiore in modo dolce e naturale.
Body Neuromobility
Body Neuromobility (o Neuro-mobilità corporea) è una ginnastica molto soft per sviluppare e migliorare la capacità di muovere le articolazioni liberamente e senza dolore attraverso tutto il loro raggio di movimento, unendo la flessibilità dei muscoli al controllo attivo del sistema nervoso.
- · Riduce il rischio di infortuni e dolori muscolari
- · Elimina le rigidità e facilita le azioni quotidiane
- · Migliora la coordinazione e equilibrio
- · Stimola neuro plasticità del cervello
Pranayama e Meditazione
Una pratica dedicata al respiro consapevole e al silenzio interiore. Attraverso tecniche di respirazione mirate (Pranayama) e momenti di meditazione guidata, impari a calmare la mente, regolare il sistema nervoso e ritrovare equilibrio ed energia vitale. La lezione è adatta a tutti, anche a chi si avvicina per la prima volta a queste pratiche.